Тревога за ребенка: 7 советов, чтобы с ней справиться

Природа встроила в наш организм способность волноваться. Беспокойство и тревога действительно полезны, когда подталкивают нас к действиям и решению проблем. Они вызывают ощущение дискомфорта и это нормально.

Но если вы часто озабочены мыслями «а что, если?», «случится что-то плохое», «мне все нужно контролировать» и испытываете постоянное напряжение, то это беспокойство становится проблемой. Ведь приходится тратить на него много энергии и времени.

Это как при ходьбе по ровной местности прилагать такие же усилия, как и при восхождении по крутой лестнице.

Хроническое беспокойство — это привычка мышления, которую можно изменить. И хорошая новость в том, что можно тренировать свой мозг, свое поведение, менять отношение к переживаниям, к самому состоянию тревоги и открывать новые дороги и горизонты.

Тревожность мам - это то, что психологи очень часто встречают в своей практике. Зачастую ее бывает настолько много, что мамы забывают, как это - находится в спокойном состоянии и не переживать.

Подробнее об родительской тревожности и страхе за детей рассказывает подростковый психолог Сергей Нестеров в своем Instagram-блоге.

«У нас очень сильный мозг, который помогает визуализировать в картинках, что может произойти с детьми.

Кто-то думает, что ребенок свяжется не с той компанией и пустится во все тяжкие. Кто-то представляет, что ребенок не дойдет до дома и с ним что-то произойдет. и так далее.

Давайте разберемся, откуда родителей берутся эти страхи и переживания», - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Возможные источники тревоги и страха:

• Каналы, в которых транслируют то, чего боимся.
• Такие же тревожные мамы пишут и отправляют ссылки, картинки, видео (родительские чаты).
• Близкое окружение внушает страх и переживания, «ты что, а если….
• Детские страхи взрослых, которые до сих пор внутри.
• Негативное мышление. (80% мыслей наших негативны и только 20% позитивных).
• Работа, связанная с происшествиями и т.д.

«И страхи сковывают, очень сложно переключиться на позитив. Однако нужно выходить из этого состояния.

Потому что между родителями и детьми очень сильна эмоциональная связь. Если родители боятся, дети это чувствуют и им тоже становится тревожно внутри», - пишет специалист.

Рекомендации родителям:

• Для начала сократить, а затем и вовсе исключить источники информации, после которых становится тревожно за детей.
• Контролировать свои негативные мысли, не давать им раскрутиться в своей голове.
• Определить специальное время для переживаний и научиться откладывать беспокойство.
• Развивать позитивное мышление.
• Принять тревогу и использовать практику осознанности.
• Обратиться к психологу и проработать свои страхи.
• Представлять в своей голове успех детей, визуализировать, что у них все хорошо.