Пошаговая инструкция: как справиться с сексуальными проблемами в паре без помощи специалиста

Сексуальные проблемы в паре не появляются из ниоткуда. У них разные причины. Пошаговая инструкция преодоления проблем поможет вернуть былые ощущения без обращения к специалисту.

Признайте, что проблемы есть

Как справиться с сексуальными проблемами? В первую очередь нужно понять, что они есть, и признать это для самого себя. Если что-то беспокоит, не устраивает в интимной жизни, значит проблема существует.

К основным сексуальным проблемам относят затруднения с возбуждением, расстройства желания, оргазма, болевые ощущения. То, что не хотите близости сегодня, объяснимо усталостью на работе или загруженностью домашними делами. Но если вы одержимы нежеланием, и это уже продолжается больше месяца, признайте, что это выходит за рамки нормы. Признание проблемы, а не ее избегание — половина успеха в ее разрешении.

Определите причины проблем

Когда, опираясь на свой сексуальный опыт, чувствуете свою неспособность к тем интимным отношениям, которые хотите, то это для вас уже проблема. Вы знаете, что может быть лучше. Любой другой человек вообще может не переживать по такому поводу, потому что для него это неважно или он просто не знает, что может быть по-другому. Зигмунд Фрейд писал, что сексуальным отклонением можно считать только полное отсутствие секса, все остальное — дело вкуса. Добавим: и опыта.

Сексуальная дисфункция может иметь гормональную причину, физиологическую, психологическую, быть побочным эффектом лекарств, объясняет консультант по психическому здоровью Хосе Рамирес. Нередко сексуальные проблемы начинаются вместе с проблемами в отношениях. Подумайте, что могло так взволновать, что вы перестали получать оргазм, как изменилось отношение к вам партнера. Отмотайте время назад и вспомните, когда такое случилось впервые, и что могло этому способствовать. Выясните причины возникших проблем, тогда разговор с партнером по этому поводу будет более конструктивным.

Поговорите с партнером о сексуальных проблемах

Гармоничные отношения невозможны без совместного обсуждения и решения возникающих конфликтов. Не умалчивайте, не имитируйте, не воздерживайтесь от секса, пытаясь скрыть дисфункцию: сексуальным отношениям это только во вред. Как писал Зигмунд Фрейд в книге «Толкование сновидений», в любовных отношениях нельзя щадить друг друга, так как это может привести лишь к отчуждению. Если есть трудности, их надо преодолевать.

Один из этапов преодоления — откровенный разговор с партнером, без обвинений, упреков, но с желанием получить поддержку и вместе найти выход из ситуации для улучшения отношений, в том числе и сексуальных. Разговаривайте в позитивном ключе, акцентируйте внимание не на том, что плохо, а на том, чего хотелось бы и как этого достичь.

Проводите больше времени вдвоем

Чем дольше пара в браке, тем вероятнее снижение сексуального влечения друг к другу. Для налаживания сексуальных отношений большое значение имеет общение. Оно провоцирует «химию» между партнерами.

Всегда находите свободное время для своей половинки: делитесь впечатлениями за день, делайте комплименты, заботьтесь друг о друге. В выходные старайтесь больше времени проводить вдвоем, без детей и друзей: приглашайте свою половинку в кино, театр, на концерт любимой группы, прогуливайтесь по парку, поднимайтесь в горы. Не переставайте удивлять и дарить позитивные эмоции.

Это все проявления любви, как и секс. Но любви в сексе нет, если он не имеет производственной стадии, когда партнеры делают что-то вместе. Без этого не будет и постсексуальной стадии — апофеоза чувств после хорошего секса, пишет кандидат медицинских наук, психотерапевт Михаил Литвак в книге «4 вида любви».

Меньше думайте о проблеме

Бывает, что сосредоточение на проблеме настолько захватывает человека, что он перестает испытывать сексуальное влечение. Считает, что секс с ним неполноценный, стыдится этого. На самом деле это только его точка зрения.

Чтобы такого не произошло, обговорив проблему с партнером, отстранитесь от нее, советует психолог Хосе Рамирес. Поможет в этом поддержка партнера. Какая бы сексуальная проблема ни возникла в паре, его отношение к ней как к женщине-богине или ее к нему как к мужчине-волшебнику не должно измениться. Вы друг для друга по-прежнему притягательны. Это снизит давление стыда, и вы вместе сможете попробовать другие способы сексуального удовлетворения, что освежит интимные отношения.

Превратите большую проблему в своей голове в небольшую проблемку. Она перестанет быть значимой как на психологическом, так и на физиологическом уровне.

Занимайтесь сексом

Даже если есть медицинские противопоказания к проникновению, занимайтесь другими видами секса: пускайте в ход язык, пальцы, руки, секс-игрушки. И то, от неполноценности чего вы, возможно, страдаете, подарит новые возможности, удовольствие, поднимет самооценку.

Гормоны хорошего самочувствия, вырабатываемые во время секса, уменьшают тревогу и депрессию, улучшают сон, снимают стресс, расслабляют подобно медитации, пишет журнал Happiful. Кроме этого, секс укрепляет иммунитет. Это беспроигрышный вариант.

Если совсем не хочется секса или сложно начать, включите легкую расслабляющую музыку, посмотрите с партнером эротический фильм или сделайте ему легкий массаж. Примите ванну с возбуждающим аромамаслом, зажгите ароматические свечи. И по коже побегут мурашки, изгоняя ненавистных тараканов в голове.

Ищите пути решения

Столкнувшись с сексуальной дисфункцией, используйте варианты самопомощи. При преждевременной эякуляции купите более толстые презервативы, чтобы уменьшить чувствительность, делайте переключение во время секса, чтобы продлить половой акт. Для увеличения удовольствия используйте различные сексуальные приспособления, смазки.

Не ждите, что партнер сделает вас счастливым. Возьмите на себя ответственность за свою чувственность, повышайте свое сексуальное образование и действуйте.

Все, что делаете в постели, — прекрасно и абсолютно правильно. Лишь бы это нравилось обоим. Если есть эта гармония, то вы и только вы правы, а все осуждающие вас — извращенцы. Пусть это умозаключение Зигмунда Фрейда поможет вам не останавливаться в стремлении любить.

Преодолевайте сексуальные проблемы с помощью советов специалистов. Но главный ориентир — ваши желания и чувства, которые вспыхнут с новой силой.