Если найдете у себя больше половины, пора принимать меры: 8 признаков нездоровых отношений

Иногда люди живут вместе и не понимают, что их отношения нездоровые. Как распознать червоточину? NUR.KZ разбирались, когда отношения нездоровы и по каким признакам их распознать.

Как понять, что отношения нездоровые? В нездоровых отношениях партнер стремится вас изменить, видит в вас соперника и всегда хочет побеждать, обвиняет и утверждает, что все делаете не так, держит под контролем. Если вы отстранились от близких и друзей, теряете в отношениях себя, не пытаетесь понять друг друга и простить, это тоже показатели, что отношения нездоровы.

Партнер хочет вас изменить

Что такое нездоровые отношения? Это отношения, которые не приносят вам пользы, объясняет доктор медицинских наук, клинический психолог Рокси Зарраби. Или когда пользы гораздо меньше, чем вреда.

Вроде в паре и неплохие отношения, но для партнера вы постоянно в чем-то не дотягиваете до идеала: то гардероб надо поменять, то прическа не такая, то слишком громко смеетесь, то надо похудеть или подкачать мышцы. Его это беспокоит, и он говорит напрямую, что хочет вас изменить. К тому же позволяет себе сравнивать партнера с другими, естественно, не в его пользу.

В гармоничных отношениях люди принимают и любят друг друга такими, какие они есть. Это основной тезис-ориентир, о котором нужно помнить. Возможно, партнер любит вас, но так к нему относились родители, и он переносит эту модель на свою семью, предполагает психотерапевт Лесли Беккер-Фелпс в книге «Нетревожные отношения». Тогда надо объяснить, что вам неприятны подобные замечания и сравнения.

Видит в вас соперника, которого стремится победить

Если партнер видит в вас соперника, сравнивает с собой и стремится выйти победителем в любой ситуации, такие отношения сложно назвать здоровыми. Для него не важен его личностный рост и тем более саморазвитие его половинки, как должно быть в счастливом союзе. Важен факт победы над партнером. Это как в анекдоте: чтобы убежать от медведя, необязательно бежать быстрее медведя, достаточно обогнать того, кто тоже убегает.

Когда человек черпает свою самооценку из побед, то это нездоровая конкуренция, отмечается в статье Университета Восточного Орегона (США). Такие люди, как правило, не могут выстроить гармоничные межличностные отношения.

Вы всегда и во всем виноваты

Она разбила вашу любимую чашку и даже не извинилась, потому что это вы сами ее не туда поставили? Он опоздал на работу, потому что вы не нашли ему рубашку и галстук? Нет настроения, грустно, скучно? В этом тоже вы виноваты, даже если ничего для этого не сделали. Хотя нет, сделали: вы стали женой (мужем) манипулятора, который пытается привить чувство вины, чтобы можно было вами управлять.

Когда в отношениях один всегда прав, а второй всегда виноват, второму не позавидуешь. Это неравноправные токсичные отношения, за которые несет ответственность только один человек. В таком союзе ни один, ни второй не могут быть счастливы.

Все делаете не так

Не подарил цветы — «Как ты мог?», подарил — «Лучше бы конфеты купил». Сварила борщ — «Я солянку хотел», сварила солянку — «Почему нет борща?». Словом, партнер всегда найдет повод к вам придраться. По его мнению, вы все делаете не так, а критика неконструктивна. Человек не уважает и обесценивает вас, чтобы поднять собственную самооценку и выглядеть на фоне неумехи более привлекательно.

И для отношений, и для самого себя губительно соглашаться с мнением партнера. Дружелюбно предложите ему сделать что-то вместе, чтобы он показал, как надо. Предупредите, что будете реагировать только на конструктивные замечания. Попросите закончить с голословными обвинениями, потому что вам это неприятно.

Партнер контролирует каждый шаг

В фильме «В постели с врагом» с Джулией Робертс в главной роли муж героини Лоры Мартин пытается контролировать каждый шаг, выдавая это за заботу. Хотя внешне они кажутся счастливыми супругами, дома Мартин унижает и оскорбляет жену, доходит до физического насилия.

Желание полностью подчинить себе жизнь другого человека часто становится проявлением обсессивного любовного расстройства с навязчивыми чувствами, которые можно принять за любовь, объясняет Токетему Охвовориоле, автор специализированной платформы о психологическом здоровье Verywell Mind. Почти всегда все начинается с безобидных расспросов «Куда идешь?», «С кем?», «Когда вернешься?», «Почему задерживаешься?», а заканчивается эмоциональным и даже физическим насилием.

Если чувствуете давление и излишний контроль партнера, будьте честны с собой и не оправдывайте его. Работайте над самооценкой и не позволяйте переступать свои личные границы.

Вы отстранились от близких и друзей

Когда человеку хорошо, он хочет поделиться своим счастьем с самыми близкими людьми. Если он затаился, мало общается с теми кто дорог, это может означать, что не хочет, чтобы о его проблемах знали дорогие люди.

Дистанцирование от близких может произойти в результате необходимости скрывать или искажать некоторые стороны своих отношений, чтобы не делиться ими с другими из-за страха осуждения, объясняет доктор медицинских наук, клинический психолог Рокси Зарраби.

Вы можете отстраниться, не осознавая и даже не замечая этого, но втайне надеясь, что скоро отношения изменятся в лучшую сторону, и тогда сможете расслабиться и вернуться к прежнему общению с родными и близкими людьми.

Теряете себя в отношениях

Нездоровые отношения могут заставить человека подвергнуть сомнению себя и свои суждения, снизить самооценку, привить чувство вины и развить кучу комплексов. В попытке сохранить отношения он теряет связь с собственным я, пытается заглушить голос разума, боится выражать личные границы, потребности и чувства. Возможно, друзья и близкие заметили негативное влияние этих отношений, говорят ему об этом, но тем самым только раздражают, лишний раз выступая пугающим и навязчивым голосом разума.

Вы должны понимать, что живете не только в контексте партнера. Если все же постоянно находитесь в его тени, это вредит вам, так как вы теряете свою сущность, предупреждает консультант по психологии и автор книги «Внутреннее спокойствие» Таня Петерсон.

Спросите, как относитесь к себе в этих отношениях, советует Рокси Зарраби. Если бы друг сказал, что встречается с этим человеком, вы бы одобрили его выбор или выразили беспокойство?

Не пытаетесь понять друг друга и простить

Если все попытки поговорить безуспешны, партнер или оба остаются глухи к просьбам друг друга (кто-то начал первый, а второй ему мстит), вряд ли удастся наладить отношения, даже если открытых ссор нет. Игнорирование, безразличие — отображение отношений. Их нет. Вы равнодушны друг к другу.

Здоровое общение необходимо в любых отношениях, потому что это путь к близости, объясняет доктор философии Андрой Брош. У каждого человека есть глубокое желание быть услышанным. Мы тянемся к тем, кто нас слушает. Чтобы двигаться в отношениях дальше, необходимо прощать, советует Таня Петерсон. Простить — значит отпустить и дать отношениям шанс.

Отношения могут складываться по-разному, не всегда безоблачно. Но если плохое начинает перевешивать хорошее, это означает, что такие отношения нужно либо изменить, либо прекратить. Признаки нездоровых отношений подскажут, что в вашем союзе не так.