8 советов от психологов и сексологов, чтобы вернуть страсть в отношения

Рабочие проблемы, дети, невнимание в отношениях — все это снижает уровень страсти. К счастью, это возвратный процесс. NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий, как зажечь огонь любви.

Уделяйте время друг другу

Когда страсти медового месяца заканчиваются, влюбленные возвращаются в реальность. Становится сложно находить баланс между личными увлечениями, работой, саморазвитием, детьми и романтическими отношениями. В эксклюзивном комментарии для NUR.KZ секс-тренер, основатель ютуб-канала Sexual Quantum Leap и блога School of Squirt Эндрю Миох объясняет:

Отношения — это путешествие с различными фазами. Начальная фаза, часто называемая фазой медового месяца, характеризуется интенсивной страстью. Эта фаза может длиться от нескольких месяцев до первого года или двух отношений.

Как вернуть страсть в отношения с мужем? Секс-тренер Эндрю Миох советует:

Страсть может вернуться, когда оба будут стремиться улучшить свои отношения и не захотят принимать ответ «нет». Это означает, что нужно выделить время для свиданий без вмешательства детей или работы.

Эндрю Миох не однажды становился свидетелем того, как отношения, которые находились на грани гибели, благодаря усилиям супругов снова процветали.

Практикуйте открытое общение

Каждодневная рутина, проблемы и стрессы поглощают время каждого из супругов, и они практически перестают разговаривать друг с другом. Это опасная тенденция. Чтобы ее предотвратить, практикуйте открытое общение, советует читателям NUR.KZ лицензированный профессиональный консультант, владелец компании MovingBeyondYou Саманта Сондерс:

Прозрачное и искреннее общение становится ключом к поддержанию близости. Раскройте свои чувства, стремления и опасения вашему партнеру. Умение слушать и быть услышанным способно укрепить вашу эмоциональную связь.

Обсуждайте свои желания, беспокойства и требования, одновременно решайте любые основные проблемы, которые влияют на ваши отношения, советует магистр наук, дипломированный специалист по социальной работе, директор отделения травматологии и семейного благополучия в The Last Resort Recovery Center Бриана Сефчик.

Делайте что-то новое вместе

Еще одна причина, по которой страсть угасает — это уменьшение новизны, говорит эксперт по знакомствам из DatingScout Крис Плейнс:

Когда вы находитесь с кем-то некоторое время, сюрпризы становятся реже, а чувство открытия исчезает. Один из способов разжечь страсть вновь — намеренно создавать новые впечатления вместе.

Это может быть новое увлечение, путешествие в места, где никогда не были. Меняйте что-то в ежедневной рутине: например, сходите на обед в другое кафе, возвращайтесь с работы другой дорогой, начните выходные с совместной пробежки по парку. При этом у вас появятся новые общие цели, что немаловажно для восстановления близости в отношениях, подчеркивает психиатр и сексолог в ClinicSpots Кетан Пармар.

Мы не можем рассчитывать на сохранение связи, если больше не создаем новые контексты для эмоциональной и сексуальной близости, объясняет лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и сертифицированный сексолог Элисса Хелфер.

Выражайте благодарность

Будьте благодарны партнеру за все позитивные моменты в вашей жизни и акцентируйте внимание на хорошем, а не на плохом. Выражайте благодарность вербально, чтобы партнер знал о ваших чувствах к нему. Проявление признательности может иметь существенное значение, убеждена Саманта Сондерс:

Хвалите его, цените его усилия и вспоминайте, почему вы изначально влюбились. Положительные утверждения могут поднять моральный дух вашего партнера и усилить вашу эмоциональную связь.

Каждую неделю выделяйте час силы, чтобы поговорить о трех вещах, которые ваш партнер сделал хорошо, предлагает лицензированный клинический социальный работник и тренер по нейробиологии Ренетта Уивер.

Поддерживайте друг друга и развивайтесь сами

В отношениях важна эмоциональная близость, которая создается через уязвимость и глубокую связь, подчеркивает сексолог Судхир Бхола. Важно доверять друг другу и во всем поддерживать, особенно в стремлении расти и развиваться. Сосредоточение на личностном развитии способно оживить отношения, считает Бриана Сефчик:

Поддержка друг друга в достижении индивидуальных интересов и амбиций может заставить обоих партнеров чувствовать личное удовлетворение, наполняя отношения большей энергией и позитивом.

Не переставайте изучать партнера. С годами люди меняются, всегда будьте внимательны к тому, кто рядом. Сделайте самую малость: укройте пледом, когда он отдыхает, сварите кофе. Самые малые шаги навстречу открывают широкий горизонт отношений.

Практикуйте физическую близость

Как вернуть огонь в отношения? Сексолог Рианнон Джон советует отдавать приоритет близости:

Выделяйте время для близости, как эмоциональной, так и физической. Но также увеличивайте несексуальные физические прикосновения, такие как объятия, держание за руки и прижимание друг к другу.

Физический контакт может значительно поддерживать связь. Сделайте это моментом, чтобы выразить привязанность — держитесь за руки, обнимайтесь или целуйтесь, пишет Саманта Сондерс.

Физическое прикосновение вне спальни важно для поддержания близости и связи между партнерами. Это может помочь создать эмоциональную близость и более крепкую связь, подчеркивает сексолог Судхир Бхола.

Чтобы естественным образом вызвать внезапную искру, начните с регулярных несексуальных прикосновений, советует психолог Даниэль Форши.

Регулярно занимайтесь сексом

В медовый месяц страсти кипят. Их подпитывают дофамин и окситоцин, которые создают волнение и привязанность, объясняет в комментарии NUR.KZ тренер по отношениям и директор по маркетингу в компании CamGo Кайден Робертс:

Однако по мере того, как партнеры становятся ближе друг к другу, интенсивность этих чувств естественным образом уменьшается.

Возродить страсть поможет знакомство с потребностями и стремлениями друг друга в интимных отношениях, считает Саманта Сондерс. Это может открыть мощные возможности для связи и даже создать новые способы любить друг друга, говорит лицензированный клинический социальный работник Джо Риккарди.

Осуществляйте желания друг друга в постели и регулярно занимайтесь сексом. Разнообразьте интим с помощью ролевых игр, игрушек, разных видов прелюдий и поз, советует Судхир Бхола. Не сдерживайте полет совместной фантазии, и мир заиграет другими красками.

Дарите подарки и удивляйте

Поддержать очарование друг другом помогут неожиданные маленькие жесты, подарки или события, уверен медицинский директор в Wellbridge, доктор Эдмонд Хаким:

Фактор неожиданности может разжечь волнение и ожидание.

Планируйте особые сюрпризы для своего партнера, например, оставляйте любовные записки, готовьте романтический ужин или организуйте неожиданное свидание, предлагает Судхир Бхола. Эти продуманные действия могут показать партнеру, что вы цените его и готовы приложить усилия для поддержания страсти.

Не забывайте о подарках. Они способны дать всплеск эмоций и проявить внимание к партнеру. Дарите их часто и неожиданно. Это может быть именная ложка или полет на воздушном шаре. В этом вы можете проявить свою неординарность и удивить, всколыхнуть, отодвинуть рутину, протерев запотевшее стекло вашей жизни.

Страсть в отношения можно вернуть, если иметь обоюдное желание и прилагать для этого совместные усилия. Эти 8 советов психологов и сексологов помогут вернуть страсть в отношения.