Боязнь любви: как понять, что у вас филофобия, и что с этим делать

Среди многочисленных страхов человечества есть и фобия любви. Страдающие боятся влюбляться. Какие еще признаки имеет филофобия и как от этого избавиться, NUR.KZ рассказали профильные специалисты.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Филофобия - это страх влюбиться и привязаться к человеку, что проявляется в избегании близких отношений, паническими атаками при свиданиях и неготовностью к совместному проживанию.
• Причинами филофобии могут быть детские травмы, предательство друзей, буллинг или неудачный опыт отношений, как отмечают психолог Дарья Донина и тренер по знакомствам Эйприл Дэвис.
• Для преодоления филофобии эксперты советуют признать свой страх, постепенно строить доверительные отношения, формировать позитивный взгляд на любовь и обратиться за профессиональной помощью к терапевту.

Что такое филофобия

Что такое филофобия? Филофобией можно назвать боязнь привязаться к человеку, влюбиться в него, в эксклюзивном комментарии NUR.KZ объясняет психолог Дарья Донина:

Человек с филофобией может избегать близких отношений из-за своего страха.

Филофобия — страх романтической любви, говорит лицензированный консультант онлайн-программы MFT Шенелла Карунаратне:

Страдающие этой фобией избегают романтических чувств любой ценой, включая отказ от продвижения дальше определенного уровня эмоциональной близости с кем-либо из своего окружения из-за страха развития чувств.

Эйприл Дэвис как сертифицированному тренеру по знакомствам, свахе в компании LUMA Luxury Matchmaking встречались клиенты, страдающие филофобией. Когда им устраивали свидание, у них начинались панические атаки. Они избегали ходить на встречи, а потом испытывали чувство вины и стыда из-за этого. Когда им представляли пару, они испытывали тошноту, переживали истерики и даже обмороки, делится опытом Эйприл Дэвис:

Они хотели любви, но так боялись отказа или развода, что им потребовались годы исцеления и коучинга, чтобы по-настоящему испытать любовь.

Дарья Донина отмечает такие отличительные признаки филофобии:

В начале отношений филофоб может цеплять своей недосказанностью и молчаливостью. Он мало рассказывает о себе, может неожиданно прервать встречу и свидание.

Второй аспект выясняется в процессе отношений. Это неготовность к совместному проживанию. Обычно аргументы такие: «Ты же знаешь, мне нужно личное пространство».

Также следует обратить внимание на то, что только ваш партнер выбирает время, в которое вы должны увидеться.

Основной признак филофобии — это постоянный страх обязательств или эмоциональной привязанности к кому-либо, объясняет читателям NUR.KZ главный врач центра реабилитации Indiana Center for Recovery, доктор медицины Майкл Кейн:

Люди с этой фобией могут испытывать сильное чувство тревоги и дискомфорта, сталкиваясь с идеей любви или отношений. Они могут избегать ситуаций или действий, которые потенциально ведут их к романтическим отношениям.

Проще говоря, они боятся любви и всей уязвимости, которая с ней связана. Их тянет к уединенным занятиям, и они избегают общественных собраний или романтических встреч, добавляет психиатр, психолог и сексолог, эксперт по психическому здоровью в ClinicSpots Кетан Пармар:

Одна лишь мысль об эмоциональной близости может вызвать чувство страха или паники.

У страдающих часто негативные убеждения относительно любви, отношений или собственной ценности. На физическом уровне страх любви может проявляться учащенным сердцебиением, потливостью или одышкой, говорит доктор психологии, лицензированный психолог в Crestone Wellness Каролина Эстевес.

Причина филофобии может скрываться в детстве, но не только отстраненные родители могут быть тому виной, объясняет читателям NUR.KZ Дарья Донина:

Предательство друзей, усмешки, буллинг, неудачный опыт отношений — вот основные причины филофобии.

У моих клиентов филофобия возникла из-за глубокой детской травмы, такой как пренебрежение и насилие, делится Эйприл Дэвис.

Как преодолеть филофобию

Дарить и получать любовь должно быть приятно. Страх любви вызывает физические и психические страдания, влияет на способность строить отношения. Из-за добровольного отказа от романтических отношений человека не покидает чувство одиночества и грусти, он находится в постоянном эмоциональном стрессе.

Преодоление филофобии — это долгий путь исцеления, честности и самореализации, предупреждает эксперт Эйприл Дэвис.

Признайте страх без осуждения

Как избавиться от филофобии? Первое, что нужно сделать, — увидеть свой страх, советует Дарья Донина. Часто люди его не осознают и избегают столкновения со страхом любви.

Признание страха любви без самоосуждения — первый шаг на пути разоружения власти, которую фобия имеет над жизнью человека. Понимание того, что филофобия — это часто реакция на прошлый негативный опыт, позволяет подходить к страху с состраданием, объясняют специалисты Centrе of Excellence.

Отпустите ситуацию

Страдающий филофобией боится потерять контроль, объясняет Дарья Донина:

Попробуйте отпустить ситуацию и пойти на эмоциональное сближение с человеком, который нравится.

Не зацикливайтесь на романтических отношениях. Начните с малого, советует эксперт Майкл Кейн:

Сосредоточьтесь на построении дружеских отношений без давления романтики. Таким образом, вы сможете постепенно научиться доверять людям и привыкнуть к идее эмоциональной близости.

Отмечайте свои небольшие достижения, будьте терпеливы и добры по отношению к себе.

Формируйте позитивный взгляд на любовь

Обратитесь к книгам, фильмам, статьям, которые продвигают позитивный взгляд на любовь, советуют специалисты Centrе of Excellence. Вы должны понять и принять следующее, рекомендует Дарья Донина:

Вы достойны любви, просто потому что вы есть, потому что вы человек. Да, иногда придется сталкиваться с потерями. Это нормально. Люди из нашей жизни приходят и уходят. Но при этом шанс на близкие и доверительные отношения есть у каждого из нас.

Знакомьтесь с поучительными историями о том, как другие люди переживают измену, развод и другой негатив в отношениях, но не отчаиваются, а строят новый союз и находят свое счастье.

Поделитесь своей тревогой с партнером

Облегчить преодоление страха поможет честное общение с потенциальным или нынешним партнером. Не скрывайте свою фобию за дежурными фразами «Я не готов(а) к отношениям» или «Я тебя не достоин(а)» и т. п. Так вы будете дополнительно страдать из-за недопонимания и неоправданных ожиданий в отношениях.

Признайтесь ему в своем страхе, обсудите тревоги, которые вас одолевают в связи с этим и постарайтесь вместе решить данную проблему, помогая друг другу. Если не знаете как, обратитесь за помощью к специалистам. Исцеление требует понимания, внимания и терпения.

Не пренебрегайте профессиональной поддержкой

Вам следует подумать о терапии, рекомендует доктор Майкл Кейн. Терапевт поможет исследовать корень вашего страха и предоставить методы его преодоления:

Например, если вы постоянно думаете, что любовь приведет только к разбитому сердцу, терапевт поможет вам бросить вызов этой мысли и заменить ее более сбалансированным убеждением. Например, пониманием того, что любовь также может принести радость и удовлетворение в вашу жизнь.

Единственный способ преодолеть филофобию — последовательная терапия, убеждена эксперт Шенелла Карунаратне. Помощь квалифицированного специалиста помогает сделать концепцию любви менее болезненной и пугающей.

Филофобия может возникнуть вследствие разных обстоятельств жизни. Независимо от этого, она преодолима. Научиться искренне любить без оглядки и страха помогут советы профильных специалистов.