Гнев и страх — наши друзья: чем полезны 7 главных эмоций, которые испытывает каждый

Каждый день мы испытываем целый спектр эмоций. Любая из них важна для благополучия и даже жизни. NUR.KZ узнал у профильных специалистов и из тематических изданий, как эмоции влияют на нашу жизнь.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Статья рассматривает 7 базовых эмоций человека (радость, гнев, отвращение, печаль, страх, удивление, презрение) и их влияние на жизнь.
• Эксперты объясняют функции и значение каждой эмоции, подчеркивая их важность для выживания, адаптации и личностного роста.
• По словам Пола Экмана, эмоции определяют качество жизни, и важно научиться жить с ними, минимизируя вред и используя их как инструменты развития.

Радость

Нет единого списка базовых эмоций человека. Большинство исследователей сходятся во мнении, что существует пять универсальных эмоций, которые есть у всех людей, независимо от того, где и как они были воспитаны. В интерактивном инструменте по изучению эмоций Atlas of emotions указано наслаждение, грусть, злость, отвращение и страх.

Базовые эмоции считываются с лица человека одинаково представителями разных культур, пишет психолог, профессор Калифорнийского университета, специалист в области психологии эмоций Пол Экман в книге «Психология эмоций». Он выделяет 7 базовых эмоций: радость, гнев, отвращение, печаль, страх, удивление, презрение. Хотя и у него презрение не всегда присутствует в этом списке.

Как видите, из положительных эмоций только радость, но удивление тоже может быть разным. Это состояние удовольствия, удовлетворения, счастья. Оно показывает нам, где находятся наши возможности для роста, отмечает в эксклюзивном комментарии NUR.KZ эксперт по отношениям, тренер по духовному прозрению в The Vessel Тиффани Макги.

Гнев

Гнев выполняет функцию информирования людей о несправедливости, что в свою очередь инициирует призыв к действию, объясняет лицензированный терапевт, клинический директор в OC Revive Бриттани Астром.

Лицензированный клинический социальный работник, клинический директор Центра лечения и восстановления от наркозависимости Align Recovery Centers Элвис Росалес в комментарии NUR.KZ рассказывает:

Гнев — одна из тех эмоций, которая, как правило, получает плохую репутацию, но, по моему мнению, он невероятно полезен. Гнев может сигнализировать о нарушении наших границ, побуждая нас постоять за себя. В терапии я часто работаю с клиентами, чтобы они могли выражать гнев здоровыми способами, будь то установление границ в отношениях или отстаивание изменений в ситуациях несправедливости.

Эксперт объясняет, что когда гнев подавляется, он может привести к обиде или эмоциональному онемению, но при правильном управлении он может привести к расширению прав и возможностей.

Отвращение

Отвращение мы можем испытывать не только к вещам, но и к людям и к их поступкам, объясняет Элвис Росалес:

Например, мы можем чувствовать отвращение к поведению, которое мы воспринимаем как неэтичное или вредное. В терапии мы исследуем, как эта эмоция связана с личными ценностями и границами, помогая людям понять их эмоциональные реакции на различные ситуации.

Отвращение защищает нас в том смысле, что оно мотивирует держаться подальше от вредной пищи или других вещей, объясняет лицензированный профессиональный консультант, клинический директор Центра реабилитации наркозависимых Healing Pines Recovery Майкл Андерсон.

Эмоции могут оказаться сильнее голода, полового влечения и стремления к выживанию, пишет Пол Экман. Например, люди не станут принимать пищу, которая вызывает у них отвращение. Из-за отвращения человек может никогда не решиться вступить в интимные отношения.

Печаль

Хотя многие воспринимают печаль (грусть) как плохую эмоцию, она способна помочь человеку осмыслить произошедшее и справиться со стрессовыми и травмирующими воспоминаниями и ситуациями, увеличивая способность к сопереживанию и устойчивости, объясняет эксперт Майкл Андерсон. Элвис Росалес добавляет, что печаль помогает нам смириться с потерей или неоправданными ожиданиями:

В терапевтическом контексте я могу сказать, что признание и переработка грусти — это ключ к преодолению горя или эмоционального стресса.

Она замедляет нас, поощряя самоанализ, который часто необходим для исцеления и личностного роста.

Лицензированный клинический социальный работник и сертифицированный специалист по наркозависимости, клинический директор Porch Light Health Стив Карлтон считает, что грусть — нормальная реакция человека на травму. Хотя эта эмоция может быть тяжелой, она конструктивна, поскольку позволяет нам интегрировать трудности, с которыми мы сталкиваемся в жизни, или примириться с ними.

Страх

Страх — первичная эмоция, которая важна для выживания и запускает реакцию «бей или беги». Страх включает реакцию на воспринимаемую опасность, объясняет в комментарии эксперт Стив Карлтон:

Она полезна тем, что обеспечивает возникновение физической активности, которая либо поможет бороться с опасностью, либо избежать ее.

Такое повышенное осознание служит для проверки нашей способности либо бороться с опасностью, либо бежать в безопасное место, защищая себя в случаях, когда опасность присутствует.

Когда мы испытываем страх, мы склонны сопротивляться, подчеркивает психолог, основатель и ведущий создатель контента о психическом здоровье веб-сайта My Thriving Mind Вероника Уэст. В этот момент у нас напряжены все мышцы, учащено дыхание и сердцебиение.

Эксперт Бриттани Астром заостряет внимание на том, что это одна из тех эмоций, которая может спасти нам жизнь. Это реакция на стимул, который воспринимается как угроза. И она готовит следующие действия, которые могут спасти нас от дальнейшей боли, иначе это приведет нас к смерти.

Удивление

Удивление — кратковременное эмоциональное состояние, положительное или отрицательное, возникающее после чего-то неожиданного, объясняют специалисты Университета Западной Алабамы.

Эксперт Пол Экман подчеркивает, что эмоции определяют качество нашей жизни. В частности, удивление выполняет функцию снижения самофокусировки человека, тем самым улучшая когнитивные процессы в направлении лучшей адаптации в новой среде.

Спикер, тренер по вопросам сексуальности, руководитель Sexual Quantum Leap (SQL) и School of Squirt (SoS) Эндрю Миох отмечает:

Удивление — это то, что позволяет вам адаптироваться и всегда быть готовым к большему.

Элвис Росалес уточняет:

Удивление заставляет нас быстро обрабатывать новую информацию, помогая корректировать наши мысли или действия в зависимости от неожиданности.

Будь то приятный сюрприз, который приносит радость, или шокирующее событие, заставляющее нас переоценивать ситуацию, оно стимулирует умственную гибкость и устойчивость.

Презрение

Каждая эмоция имеет определенную цель. Презрение навязывает социальный порядок, осуждая определенное поведение людей и укрепляя стандарты общества, объясняет Бриттани Астром.

Презрение — эмоция сравнения. Мы испытываем презрение к людям и их поступкам, когда сравниваем свои и чужие критерии. Эта эмоция сообщает о чьем-то превосходстве над другими. Причина презрительного отношения в том, кто испытывает это чувство. Как правило, это неуверенные в себе, закомплексованные люди. Презрение — их средство защиты.

Люди хотят быть счастливыми, и большинство из нас не желает испытывать страх, гнев, отвращение, печаль, объясняет Пол Экман. Однако мы не можем прожить без таких эмоций. Вопрос заключается в том, как жить с ними, нанося себе как можно меньше вреда. Важно принять их как инструменты роста, а не как препятствия.