Наша психика обладает особыми механизмами, которые помогают инстинктивно защищать собственное «я». Зачастую, это позволяет делать наш опыт менее травматичным, но при этом может уменьшать шансы на продуктивное взаимодействие с реальностью.
Подробнее о защитной модели поведения и причинах подавления своих чувств рассказывает психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге.
«Иногда мы, не справляясь с наплывом эмоций, не чувствуя себя в безопасности, можем избирать ту или иную форму защитного поведения», - пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)
Какие цели может преследовать защитное поведение?
- уменьшить эмоциональную боль;
- набраться храбрости;
- сделать передышку;
- уйти от неприятной темы.
Как мы проявляем защитное поведение?
- Болтаем, перескакивая с темы на тему.
- Лжем, лицемерим.
- Обвиняем других, перекладываем ответственность.
- Обесцениваем значимость ситуации или чувств.
- Контролируем поведение или слова другого человека.
- Замыкаемся в себе.
- Угодничаем, занимаемся соглашательством.
- Проявляем агрессию, упрекаем.
- Отшучиваемся.
- Снижаем собственную чувствительность, демонстрируя решительное спокойствие.
«То есть, подобным поведением мы удовлетворяем свою базовую потребность в безопасности, которая на эмоциональном уровне может проявляться так же интенсивно, как и на физическом.
И, что важно, мы учимся моделям защитного поведения с детства. Поэтому, стоит ли, например, ругать своего ребенка за вранье, агрессию или шутовство - это очень спорный вопрос, который зависит от многих факторов», - говорит специалист.
Важно спросить себя:
- Почему ребенок использует защитное поведение, а не выражает свои чувства открыто?
- В чем его потребность в этой ситуации, и как вы можете его поддержать?
«И, кстати, то же самое относится ко взрослым людям. Нам важно понимать, что в основе любого защитного поведения всегда лежит страх.
Иначе говоря, защитное поведение мы используем тогда, когда какие-то наши важные потребности не удовлетворяются, но мы не можем выбирать прямые и открытые способы их удовлетворения», - пишет эксперт.
То есть, если мы проявляем защитное поведение, то можем спросить себя:
- «Какой страх меня подталкивает (отшутиться, солгать, нападать и так далее) к этому поведению?».
- И далее мы себя спросим: «Как я могу позаботиться о себе в этой ситуации?».
Научитесь принимать себя в разном настроении. Невозможно всегда быть жизнерадостным — периоды грусти, разочарования, крушения надежд свойственны каждому из нас.
Помимо того, что они делают нашу жизнь разнообразнее, они представляют собой бесценный опыт внутреннего взросления и переосмысления жизни.
Поэтому если вы задаетесь вопросом, что делать с чувствами, позвольте им для начала просто быть.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1975349-bey-ili-begi-zaschitnye-mehanizmy-psihiki-kotorye-my-ispolzuem-kazhdyy-den/
