Безысходность и все тут: 10 проверенных способов прогнать тягостные чувства

Каждый человек хотя бы раз в жизни переживал период апатии, утрату веры в счастливый исход событий. Каждый может с этими чувствами справиться, используя проверенные способы. Рекомендации, как преодолеть безысходность, дал оратор Дейл Карнеги, психолог Виктор Франкл и предприниматель Джеймс Альтушер.

Как прогнать тягостные чувства? Чтобы избавиться от безысходности, признайте проблему, проведите медскрининг, займитесь спортом, медитацией, ведите органайзер, поставьте цель, выработайте новые привычки, найдите хобби, освойте духовные практики, создайте домашний комфорт, используйте силу искусства, помогайте людям.

Признайте проблему

Что такое безысходность? Это стойкое ощущение невозможности достижения результата в каком-либо деле, влекущее за собой ощущение отчаяния, опустошения, уныния и подавленности. В моменты безысходности человек теряет перспективу добиться желаемого, так как признает силу обстоятельств и собственную слабость перед ними.

Как правило, оно возникает после утраты чего-либо ценного в жизни (разрушение отношений, насилие, уничтожение дома, распад жизненного уклада). Первый шаг на пути преодоления безысходности — признать проблему и начать от нее избавляться.

Проведите медицинский скрининг

Одной из причин погружения в состояние безысходности могут быть проблемы со здоровьем. Сильный стресс его окончательно подорвал, хронические воспаления, авитаминоз, дисбаланс гормонов разом накинулись на обмякшее тело.

Пройдите полное медицинское обследование, получите курс терапии, хорошенько отдохните и вернитесь к удовлетворительному состоянию здоровья, чтобы двигаться дальше.

Займитесь спортом, медитируйте

Наиболее быстрым и эффективным способом борьбы с безысходностью станет работа с собственным телом и дыханием. Регулярные спортивные тренировки, простые ежедневные медитации и дыхательные практики благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека.

Спорт, медитации и правильное дыхание заставят гордиться собой. Качайте пресс, практикуйте шавасану и пранаяма и удивитесь, как прекрасен мир вокруг. Они не только тренируют тело, делая его сильным и здоровым, но и благотворно влияют на мозговую деятельность, мыслительные процессы, уровень гормонов в крови и настроение людей.

Ведите органайзер, поставьте цель

Именно цели наполняют жизнь особенным смыслом. Так считает психолог Виктор Франкл, бывший узник лагеря в Аушвице и автор книги «Сказать жизни 'Да!': психолог в концлагере». Примите во внимание советы того, кто знает, как выжить в любой «мясорубке».

Дейл Карнеги, мотивационный оратор и автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», рекомендует делать одно дело в одну единицу времени, чтобы не надорваться и получить удовольствие от результата. Благодаря органайзеру в красивой обложке, новой цели и четкому плану можно упорядочить жизнь и сделать ее интересной и насыщенной.

Выработайте новые привычки

Хватит, как ослик, ходить по кругу. Надоевший маршрут, старые вкусовые привычки, застиранный гардероб и круг людей нужно периодически менять. Безысходность — это беспомощность в крайней стадии, но каждый точно в состоянии заварить себе не кофе, а травяной чай, съесть на ужин не котлету, а вкусный салат.

Найдите хобби

В свободное время скролите ленту «Инстаграм»? Джеймс Альтушер, предприниматель и автор книги «Выбери себя!» считает это крайне вредной привычкой. Попробуйте найти для себя более интересное занятие:

• Освойте искусство каллиграфии.
• Научитесь расписывать тело хной в технике мехенди.
• Встаньте на кайт.
• Пишите музыку, играйте на гитаре.

Новое хобби не только отвлечет от грустных мыслей, но и подарит смысл жить дальше. Наслаждайтесь процессом и не гонитесь за результатом.

Освойте духовные практики

Религия и духовность наполняют жизнь смыслом, помогают уйти от одиночества. Тот, кто наполнен изнутри, никогда не будет одинок. Благодаря чтению книг, молитв и стремлению к жизни в гармонии с миром человек обретает силу, смысл и ощущение того, что все происходит не зря. Духовно развитому человеку проще простить и принять себя и других людей. Вместе с обидой уйдет и ощущение безысходности.

Создайте домашний комфорт

Хотите отвлечься от грустных мыслей? Затейте генеральную уборку или ремонт. Все мысли, время и ресурсы будут направлены на них. Считается, что есть тонкая связь между внешним и внутренним миром. Наведя порядок и обеспечив комфорт снаружи, мы создаем его и внутри себя. Выбросьте хлам, отмойте окна, почистите ковры, шторы и мебель. Ощутите, как в дом вливается новая энергия. Почувствуйте ее внутри себя и насладитесь ощущением.

Используйте силу искусства

Думаете, что просмотр театрального спектакля — это пустая трата времени? Ошибаетесь. Посетите живой концерт, спектакль, фестиваль талантов, ощутив ту невероятную энергию, которая идет от участников мероприятия к зрителю. Этот мощный добровольный энергообмен станет огромной силой. Напитайтесь ею, чтобы оживить свою жизнь, найти силы и смысл идти дальше.

Помогайте окружающим

Когда приблизитесь к выздоровлению от безысходности и апатии, сможете делиться энергией с другими людьми. Помогите другу с уборкой в саду, посидите с детьми подруги, пока она на маникюре. Накормите домашних животных и помогите пожилой соседке с покупкой продуктов. Вспомните Ника Вуйчича, который активно помогает людям и учит их не сдаваться. Станьте как Ник или вырастите из себя новую легенду.

Безысходность не приговор. Попробуйте десять способов избавления от тягостных чувств. Найдите новый смысл, чтобы снова ощутить вкус жизни и наслаждаться каждым ее моментом.