Туннельное мышление: что собой представляет и как расширить границы своих взглядов

Туннельное мышление сужает мир человека. При этом он убежден в своей правоте и не замечает своих ошибок. Как это происходит и что можно сделать, рассказывают психологи Андреас Вилькас и Кендра Черри.

Особенности туннельного мышления

Что такое туннельное мышление? Это тип когнитивного искажения, когда человек замечает и учитывает только ту информацию, которая подтверждает его мнение, и игнорируют все, что его опровергает. То есть он выбирает только те факты, которые свидетельствуют в пользу его решения, а на все остальное не обращает внимания.

Признаки туннельного мышления называет преподаватель психологии Кендра Черри:

1. Обращаете внимание только на новости, подтверждающие ваше мнение.
2. Обвиняете внешние факторы, когда дела обстоят не так, как вам нужно.
3. Списываете чужой успех на удачу, свои достижения называете личной заслугой.
4. Предполагаете, что все остальные разделяют ваши мысли и убеждения.
5. Думаете, что знаете все о теме, которой только недавно коснулись.

Туннельное мышление связано с избирательным вниманием. Это склонность обращать внимание на одни вещи, одновременно игнорируя другие. К примеру, принимая решение о том, какой автомобиль купить, можете обратить внимание на внешний вид и интерьер, но проигнорировать показатели безопасности и расхода бензина.

Это необязательно связано с халатностью или беспечностью. Может быть, вы уже успели представить себя за рулем этого автомобиля и теперь делаете все, чтобы сделать его «подходящим» для вас. То есть отсекаете тот факт, что машина потребляет много топлива и имеет ненадежную систему безопасности.

Почему возникает туннельное мышление при стрессе? При стрессе критическое мышление снижается, организм пытается сосредоточиться на известных и безопасных фактах, а остальное игнорирует. Это связано с ограниченными ресурсами организма во время стресса.

Туннельное мышление особенно тщательно изучается в криминологии. Это очень распространенное явление, которое обладает большим потенциалом для формирования неправильных убеждений.

В классической юридической драме «12 разгневанных мужчин» (1957) присяжные рассматривают дело об убийстве отца собственным сыном. Им нужно решить, виноват ли подросток или убийство произошло не по его вине. Так, присяжный под номером три настаивает на том, чтобы наказать негодяя-подростка за убийство отца. Вскоре выясняется, что его собственный сын ушел из дома, дав отцу пощечину. Из-за этого мужчина игнорирует другие факты и видит лишь то, что хочет видеть.

Как отмечает доцент кафедры психологии университета Кларксона Андреас Вильке, туннельное мышление и другие когнитивные искажения ведут к проблемам в принятии решений. Это может быть опасно как для самого человека, так и для его близких, а иногда и для общества.

Как избавиться от туннельного мышления

Справиться с туннельным мышлением нелегко, но это можно сделать самостоятельно, если приложить усилия. Доктор философии Алисия Нортье советует поступать так:

1. Подумайте о предыдущих решениях. Потренироваться можно на планировании бюджета. В основном людям с когнитивными искажениями сложно рассчитать, сколько потребуется денег, но ежемесячные записи и анализ затрат помогут это сделать.
2. Учитывайте точки зрения других людей. Поговорите с близкими и друзьями, которым доверяете. Почитайте, что говорят эксперты.
3. Проверьте свою точку зрения. Попробуйте сосредоточиться и посмотреть на ситуацию с разных сторон.
4. Не принимайте решений под давлением. Не спешите, дайте себе время подумать и взвесить информацию.

В сериале «Как избежать наказания за убийства» герои постоянно пытаются справиться с ограничениями своего мышления. Ашер (Мэтт Макгорри) не верит, что его отец причастен к преступлению, и долгое время закрывает глаза на доказательства. Но приходит время, когда он сам отправляется на поиски улик и узнает правду. Главная героиня сериала Анна-Лиза Китинг (Виола Дэвис) становится для своих студентов силой, которая заставляет разрушить туннель и оглянуться по сторонам.

Чтобы избавиться от туннельного мышления, постарайтесь сместить фокус с себя и посмотреть на ситуацию другими глазами. Задайте себе вопросы: «А что еще это может означать?», «Какие еще варианты решения могут быть?», «А что подумал бы мой друг?». Если не в силах самостоятельно справиться со своими установками, обратитесь за помощью к психологу. Работа с психотерапевтом поможет изменить образ мышления и расширить взгляд на мир.

Туннельное мышление — это тип мышления, когда человек видит только те факты, которые доказывают его точку зрения. Он не принимает во внимание всю доступную информацию и смотрит на мир как в туннель. Это может привести к принятию опасных и невыгодных решений. Чтобы справиться с туннельным мышлением, следует сосредоточиться и сместить фокус с себя. Также можно обратиться за помощью к психотерапевту.