5 причин, по которым вам в рационе нужны тыквенные семечки

В тыквенных семечках много ценных веществ. Они полезны для разных систем организма. Зачем включать семена тыквы в рацион, NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• Тыквенные семечки обладают антигельминтными свойствами благодаря содержанию аминокислоты кукурбитин, а также повышают иммунитет за счет богатого состава антиоксидантов, как отмечает доктор Мария Кнобель.
• Употребление семечек тыквы полезно для мужской репродуктивной системы, облегчая симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы и улучшая качество спермы, по словам доктора Герит Тейль и ее коллег.
• Семечки тыквы помогают бороться с бессонницей благодаря содержанию триптофана, а также защищают сердечно-сосудистую систему за счет полезных жирных кислот и магния, как утверждают доктора Питер Брукнер и Мария Кнобель.

Обладают антигельминтными свойствами

Семечки тыквы используются как глистогонное средство, поскольку они содержат аминокислоту кукурбитин, которая токсична для многих паразитов. Она парализует гельминтов и облегчает их выведение из организма.

Больше всего кукурбитина в пленке между ядром и оболочкой семени. Поэтому наиболее эффективным в профилактике и борьбе с паразитами будет употребление сырых неочищенных семечек. При этом кукурбитин не нарушает работу ЖКТ.

При гельминтозе принимайте натощак 100 г белых семечек тыквы (детям — 70 г). Измельчите семечки в блендере и залейте кипяченой водой в стеклянную емкость в пропорции 1:1. Добавьте 1 ч. л. жидкого меда, перемешайте. Употребляйте утром натощак на протяжении часа небольшими порциями. После этого сделайте очистительную клизму. Сколько дней есть тыквенные семечки от глистов? Принимайте семечки тыквы ежедневно на протяжении 10 дней.

Повышают иммунитет

Как пишет медицинское издание Healthline, тыквенные семечки богаты антиоксидантами — флавоноидами, каротиноидами, фенольными кислотами и витамином E. Антиоксиданты противостоят окислительному воздействию свободных радикалов на организм, сдерживают воспалительные и хронические заболевания, такие как сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Медицинский директор MedicalCert, доктор Мария Кнобель уточняет в комментарии NUR.KZ:

Семена тыквы уникальны, поскольку содержат антиоксиданты, такие как витамин Е и пигменты. Они укрепляют иммунную систему и уменьшают отеки. Я рекомендовала людям, которые испытывают постоянную боль или постоянно болеют простудой , попробовать их. Тыквенные семечки помогали им чувствовать себя лучше и меньше болеть. Я знаю, насколько полезными могут быть эти крошечные семена.

Антиоксиданты тыквенных семечек не только помогают организму противостоять инфекциям, но и защищают кожу от воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей.

Полезны для мужской репродуктивной системы

Семечки тыквы обладают множеством полезных для организма свойств. Чем полезны тыквенные семечки для мужчин? Их употребление облегчает симптомы, которые вызванные доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ, аденома простаты), и повышают качество спермы.

Доктор естественных наук Герит Тейль и ее коллеги утверждают, что экстракт семечек тыквы снижает количество позывов к мочеиспусканию или невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь. С этим согласна и доктор Мария Кнобель:

Эти семена содержат много цинка и фитостеролов, полезных для здоровья простаты и предотвращения болезненных ощущений в области мочевого пузыря. Мужчины, которые беспокоятся, что приходится часто ходить в туалет или что у них боли в области простаты часто просят меня порекомендовать их. Многие люди считают, что легко добавить этот естественный продукт независимо от того, едят ли они его в качестве закуски или добавляют в еду.

Кроме того, цинк способствует формированию здоровых мужских половых клеток, защищает мембрану сперматозоидов и увеличивает их количество в эякуляте. Дефицит цинка может вызвать ухудшение качества спермы и привести к снижению мужской фертильности.

Помогают от бессонницы

Тыквенные семечки содержат аминокислоту триптофан, которая помогает организму вырабатывать гормоны мелатонин и серотонин, а это способствует хорошему ночному отдыху. Об этом NUR.KZ рассказал автор книги «Fat Lot of Good» ('Очень много хорошего') о правильном питании, доктор медицинских наук Питер Брукнер:

У вас когда-нибудь были проблемы со сном? Семена тыквы могут стать решением. Они содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин. Эти два химических вещества важны для расслабления и хорошего сна. Съев немного семян тыквы перед сном, вы сможете лучше спать ночью.

Это подтверждает и доктор Мария Кнобель:

Они станут естественным источником триптофана, который организм использует для выработки серотонина и мелатонина. Это преимущество, о котором я люблю рассказывать людям. Они помогают вам чувствовать себя лучше и крепче спать.

Кроме того, семена растения богаты цинком и магнием, которые обладают седативными свойствами. Вдобавок к этому цинк участвует в метаболизме мелатонина и регулирует активность нейротрансмиттеров, которые влияют на процессы сна и бодрствования.

Защищают сердечно-сосудистую систему

Семечки тыквы содержат полезные жирные кислоты и магний, которые способствуют эластичности и здоровью сосудов, снижению уровня холестерина и нормализуют артериальное давление. Как пишет медицинское издание WebMD, регулярное употребление магния снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Так считает и доктор Мария Кнобель:

Магний помогает поддерживать стабильное кровяное давление и сердечный ритм. Некоторым моим пациентам эти семена помогли почувствовать себя лучше. Это очень важно для людей, которые только начинают замечать признаки гипертонии.

Пользу магния для сердца подтверждает и доктор Питер Брукнер. Он также добавил:

Ваше сердце любит полезные жиры, и в семенах тыквы их много, особенно хороших, таких как омега-3. Эти жиры помогают снизить уровень плохого холестерина, уменьшить отеки и улучшить движение крови по сосудам. Регулярное употребление тыквенных семечек поможет сердцу оставаться здоровым и снизить высокое артериальное давление.

Кроме того, антиоксиданты в семенах тыквы повышают уровень оксида азота. Это соединение обеспечивает гладкость и эластичность сосудов, улучшает кровоток и снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Семечки тыквы богаты цинком, антиоксидантами, жирными кислотами омега-3 и полезными аминокислотами. Благодаря своему составу они обладают иммуномодулирующими, антипаразитарными свойствами, полезны для мужского здоровья, а также благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую и нервную системы организма.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Gerit Theil, Michael Richter, Matthias Schulze. Extract from Cucurbita pepo improves BPH symptoms without affecting sexual function: a 24-month noninterventional study // PubMed. — 2017. — July. — 40(7). — 1769–1775. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622117/
2. Lori M. King. Pumpkin Seeds: How Healthy Are They? // WebMD. — 2024. — January 04. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-pumpkin-seeds
3. Mary Jane Brown. Top 11 Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds // Healthline. — 2023. — January 11. — Режим доступа: https://www.healthline.com/nutrition/11-benefits-of-pumpkin-seeds

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Семечки тыквы поддерживают сердце, снижают давление и уровень глюкозы. Они полны питательных веществ. О пользе семечек тыквы рассказали доктора Пунам Сачдев и Мэри Джейн Браун.

https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1657418-tykvennye-semechki-polza-vred/

Тыква — универсальный плод, из которого готовят и супы, и десерты, употребляют и мякоть, и семена. Продукт очень полезен, с его помощью удается оздоровить весь организм. Какое действие оказывает тыква и может ли быть вредна?

https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1730107-tykva-polza-i-vred/

Масло семян тыквы не менее полезно, чем мякоть плода. Его принимают внутрь и используют как наружное средство. Как тыквенное масло влияет на организм, каковы правила его использования и способно ли оно навредить, рассказали доктора Дэн Бреннан и Ахмед Шабан.

https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1799082-tykvennoe-maslo-polza-i-vred-primenenie/