Плавание для детей: польза и меры предосторожности

Плавание — это эффективная кардиотренировка. Этот вид спорта полезен не только здоровым детям, но и малышам с хроническими заболеваниями. В чем польза плавания для детей и как правильно заниматься этим спортом, рассказали доктора Тайлер Уиллер, Дэн Бреннан, Ханса Д. Бхаргава и Джей Л. Хекер.

Польза плавания для детей

Занятие плаванием благоприятно отражается на физическом и психическом здоровье ребенка. Это самый простой способ тренировки всего тела, который помогает организму расти и развиваться.

Чем полезно плавание для детей? Журналисты Healthline выделяют такие преимущества:

1. Улучшение когнитивных функций. Перекрестные движения формируют нейроны по всему мозгу, особенно в мозолистом теле. Это облегчает взаимодействие, обратную связь и модуляцию от одной части мозга к другой. В дальнейшем это поможет ребенку читать, учиться, общаться, фантазировать и воображать.
2. Снижение риска утопления в будущем. Ранние уроки плавания помогают снизить риск утопления у детей старше 4 лет.
3. Повышение самооценки. Дети взаимодействуют друг с другом и с инструктором, учатся работать в группах. Эти элементы, а также удовольствие от изучения нового навыка, могут повысить самооценку ребенка и обеспечат ему комфорт в разных социальных ситуациях.
4. Улучшение отношений со взрослыми. Это отличный способ провести время вместе. Занятия плаванием родителей вместе с детьми помогают найти контакт друг с другом и улучшить отношения.
5. Развивает мышцы. Плавание у детей улучшает их мышечную силу, помогает телу развиваться.
6. Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы, оно поможет укрепить легкие и развить мозг.
7. Совершенствует координацию и равновесие. Наряду с наращиванием мышечной массы, время в бассейне может помочь ребенку улучшить координацию и равновесие.
8. Улучшает режим сна. Уроки плавания требуют много энергии, поэтому к вечеру ребенок готов лечь спать вовремя, чтобы восполнить силы.
9. Повышает аппетит. Занятия спортом способствуют активному сжиганию калорий, поэтому ребенку наверняка захочется есть после занятия.

В каком возрасте можно отдавать ребенка на плавание? В статье Medical News Today сказано, что на занятия по плаванию можно водить младенцев с 2–3 месяцев. Учить плаванию можно только детей от года, сообщает доктор медицинских наук Дэн Бреннан.

Как плавание влияет на организм ребенка? Доктор медицины Тайлер Уиллер пишет, что плавание:

• развивает мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
• укрепляет сердце и сосуды;
• способствует здоровью суставов;
• развивает гибкость и силу.

По информации журнала Healthline, плавание помогает младенцам развивать мышцы, необходимые для поднятия головы, рук, ног, учит контролю над своими движениями.

Издание Medical News Today сообщает, что плавание помогает облегчить симптомы астмы. Этот вид спорта увеличивает объем легких и улучшает контроль за дыханием. Однако некоторые виды химических веществ, которые используются для обработки бассейнов, могут ухудшить состояние астматика. Поэтому перед началом занятий нужно убедиться, что ребенок чувствует себя хорошо и не подвергается опасности.

Меры предосторожности и возможный вред плавания

Чем опасно плавание для грудничков? Ребенок может утонуть всего в одном–двух дюймах воды. Это потому, что они не имеют полного контроля над своими мышцами и могут задохнуться, пишет Дэн Бреннан. Попадание даже небольшого количества воды в рот и нос может помешать им дышать. Опасность также может быть связана с химическими веществами, которые используют для обработки бассейна и воды в нем. Они могут вызвать сухость и раздражение кожи.

На основные вопросы об опасностях плавания отвечает доктор медицины Джей Л. Хекер:

1. Можно ли ребенку носить подгузник в воде? Это делать нельзя, поскольку подгузники не являются водонепроницаемыми. Фекалии могут оказаться в воде, распространиться по всему бассейну.
2. Опасно ли глотать воду из бассейна? Небольшое количество воды всегда попадает в организм при купании, но это, как правило, не вызывает беспокойства.
3. Можно ли плавать с гипсом? Это возможно только в том случае, если гипс сделан из стекловолокна. Гипсы на тканевой основе нельзя мочить.
4. Стоит ли бояться красных после купания глаз? Покраснение не считается опасным, но после хлорированной воды глаза стоит промыть чистой.
5. Можно ли плавать после еды? Плавать можно после легкого перекуса, но после комплексного обеда этого делать не стоит.

Журналисты Healthline дают советы, которые помогут избежать опасности во время плавания для детей разного возраста:

1. Всегда следите за тем, чтобы ребенок находился под присмотром взрослых во время плавания.
2. Соблюдайте правила безопасности в бассейне, например, не бегайте и не толкайте других под воду.
3. Используйте спасательный жилет. Не позволяйте использовать надувные игрушки или матрасы вместо спасательного жилета.
4. Полностью снимите покрытие с домашнего бассейна перед плаванием.
5. Не употребляйте алкоголь и устраните отвлекающие факторы (разговоры по телефону, работу за компьютером и т. д.), если присматриваете за плавающими детьми.

Для безопасности детей в бассейне доктор медицинских наук Ханса Д. Бхаргава рекомендует:

• Поговорите с детьми о безопасности в воде, научите их надевать и носить спасательный жилет.
• Требуйте соблюдения правил поведения в воде: не разрешайте в бассейне есть и пить, толкаться и бегать, ставить рядом велосипеды и различные гаджеты.
• Не разрешайте детям купаться во время плохой погоды — бури, дождя, сильного ветра.

Кроме того, держите рядом с бассейном спасательное оборудование — жердь, буй, лестницу. Сохраняйте бассейн в чистоте, не ставьте рядом с ним электроприборы.

Плавание несет пользу в любом возрасте. Этот вид спорта помогает укрепить мускулатуру и сердце, улучшить навыки общения, повысить самооценку. Если ребенок хочет заниматься плаванием, научите его правилам безопасности и не оставляйте без присмотра.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. 8 Benefits of Infant Swim Time // Healthline. — 2018. — 01 June. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/dry-drowning#takeaway
2. Dan Brennan. Is It Safe for Babies to Swim? // WebMD. — 2021. — 03 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/is-it-safe-for-babies-to-swim
3. Jay L. Hoecker. Kids' swimming: Keep health risks at bay // Mayo Clinic. — 2020. — 19 June. — Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/childrens-health/art-20044936
4. Hansa D. Bhargava. Pool & Spa Hazards for Children // WebMD. — 2019. — 15 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/pool-spa-hazards#1