Каких витаминов не хватает в холода, рассказала врач из Алматы

Зимой иммунная система и организм в целом нуждаются в особой поддержке. Недостаток необходимых компонентов может повлечь ряд негативных симптомов. Каких витаминов зачастую не хватает в зимнее время года, рассказала NUR.KZ врач общей практики Городской поликлиники №36 города Алматы Назерке Арысбаева.

"С началом зимы у многих людей ослабляются защитные силы организма, ухудшается внешний вид, портится настроение, возникают проблемы со здоровьем. Причиной подобного состояния часто становится авитаминоз, который развивается из-за уменьшения светового дня и недостатка в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами", – пояснила врач.

По словам Назерке Арысбаевой, недостаток витамина С приводит к ослаблению иммунитета, сонливости, вялости, усталости, депрессии. Кроме того, начинают кровоточить десна, появляются боли в суставах. Поэтому в зимнее время рекомендуется восполнять его дефицит. Тем более что витамин C также способствует усвоению других витаминов и минеральных элементов, в том числе кальция и железа.

Еще доктор советует в холода употреблять продукты, богатые витамином А. Данный микроэлемент укрепляет иммунную систему, повышает остроту зрения, восстанавливает кровообращение, купирует воспалительные процессы, ускоряет регенерацию тканей и заживление ран, способствует крепкому сну.

Однако эксперт подчеркнула, что перед применением витаминов необходимо обязательно получить консультацию врача.

Ранее врач общей практики Назерке Арысбаева рассказала, какие напитки защитят от простуды.