Опасно ли тренироваться на улице в жару, рассказали эксперты

Насколько опасно заниматься спортом на открытом воздухе в условиях глобального потепления и экстремальной жары? По словам ученых, в этом вопросе нужно ориентироваться не только на свое самочувствие, но и на данные экспертов, передает The Washington Post.

Этот материал – часть нашей ежедневной рассылки. Если вы хотите получать свежую рассылку, подписывайтесь на нее здесь и получайте ее, где вам удобно (на почту или в Telegram).

Клэр Минахан, спортивный ученый из Университета Гриффита в Австралии, говорит, что тренировка на жаре может в одних случаях вызвать сильную жажду, а в других – представлять серьезную угрозу для здоровья человека.

Так, по ее словам, в Австралии отменяют массовые спортивные соревнования на открытом воздухе, если температура достигает 95 градусов по Фаренгейту (35 градусов Цельсия). Можно ориентироваться на эти показатели и не заниматься спортом на улице в такую погоду.

Кроме того, нужно следить за своим самочувствием. Головная боль, сильная жажда, мышечная слабость и даже чувство раздраженности во время тренировки. Все это может быть признаком того, что вашему организму некомфортно заниматься спортом на открытом воздухе. У некоторых людей может начаться обратная реакция, озноб, который также является одним из признаков теплового удара.

Олли Джей, директор Исследовательского института в Сиднейском университете, занимающийся изучением влияния жары на здоровье, говорит, что зачастую температура, которая указана в погодных приложениях, наблюдается лишь в тени. Как правило, под прямыми солнечными лучами температура еще выше, чем указано в метеосводках. Об этом нужно также помнить, отправляясь на тренировку на открытом воздухе.