Женьшень: польза растения и особенности его использования

Женьшень используют в народной и официальной медицине. Как он воздействует на человека? Об особенностях применения женьшеня рассказывают медицинские журналисты Джозеф Нордквист и Р. Морган Гриффин.

Польза и состав женьшеня

Что такое женьшень? Женьшень — это многолетнее травянистое растение семейства аралиевые, которое много веков используют в медицине. У него светлый корень раздвоенной формы, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.

Исследователи полагают, пишет медицинский журналист Джозеф Нордквист, что гинсенозиды, активные химические компоненты, которые содержатся в женьшене, — источник клинических эффектов растения. В его состав входят витамины группы В, витамин С, алкалоиды, ферменты, эфирное масло, микро- и макроэлементы. Наибольшее их количество содержится в корне женьшеня.

Чем полезен корень женьшеня? Корень женьшеня содержит большое количество полезных веществ и имеет разные преимущества для здоровья:

1. Тонизирует, укрепляет иммунитет. Женьшень укрепляет иммунную систему, пишет автор публикаций о здоровье Р. Морган Гриффин. Экстракт американского женьшеня способен снизить количество и тяжесть простудных заболеваний у взрослых.
2. Уменьшает воспаление. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов женьшень способен подавлять воспаление и уменьшать окислительное повреждение клеток, которое способствует развитию хронических заболеваний.
3. Улучшает работу мозга. Женьшень помогает улучшить функции мозга, такие как память, поведение и настроение, отмечает WebMD.
4. Служит профилактикой заболеваний, связанных со старением. Как пишет автор научных исследований Барбара де Оливейро Занусо, женьшень уменьшает симптомы усталости, тошноты, рвоты и одышки, тревогу, а также помогает в дополнительном лечении хронических заболеваний, вызванных старением организма.
5. Лечит эректильную дисфункцию. Какая польза женьшеня для мужчин? По словам медсестры Арлен Семеко, определенные соединения, которые содержатся в женьшене, защищают от окислительного стресса кровеносные сосуды и ткани полового члена, помогая восстановить нормальную функцию.
6. Помогает снизить риск развития некоторых видов рака. Гинзенозиды в этом растении помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту. Это предотвращает аномальный рост клеток.
7. Снижает уровень глюкозы в крови. Женьшень улучшает функцию клеток поджелудочной железы, повышает выработку инсулина и улучшает усвоение тканями глюкозы.

Чем полезен женьшень? Женьшень повышает сопротивляемость организма болезням, помогает в борьбе с воспалением, защищает от окислительного стресса. Он способствует снижению уровня глюкозы в крови, помогает справиться с эректильной дисфункцией и снизить риск развития некоторых видов рака.

Особенности использования женьшеня

Женьшень безопасен и не должен вызывать каких-либо серьезных побочных эффектов. Самый распространенный побочный эффект женьшеня — бессонница. Дополнительные зарегистрированные побочные эффекты называет диетолог Элизабет Барнс:

• головные боли;
• тошнота и диарея;
• изменения АД;
• масталгия (боль в груди);
• вагинальное кровотечение.

Аллергические реакции, сильная сыпь и поражение печени — это менее распространенные побочные эффекты, но могут быть серьезными.

Люди, принимающие противодиабетические препараты, должны внимательно следить за уровнем глюкозы в крови при использовании женьшеня, чтобы убедиться, что этот уровень не опускается слишком низко. Кроме того, женьшень способен снизить эффективность антикоагулянтов. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его. Женьшень не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам.

Экстракт можно найти в форме порошка, таблеток, капсул и масла. Сколько следует принимать, зависит от цели лечения. В целом, рекомендуемая суточная доза составляет 1–2 г сырого корня женьшеня или 200–400 мг экстракта. Лучше начинать с меньших доз и постепенно увеличивать их, советует Арлен Семеко. Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2–3% общего количества гинсенозидов, и употребляйте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить всю пользу.

Как заваривать женьшень? Возьмите 2 г корня женьшеня и залейте чашкой кипятка. Если используется порошок, он должен быть в одноразовом пакетике. Дайте настояться 5–15 минут, процедите и пейте. В напиток можно добавить мед.

Длительное использование женьшеня может снизить его эффективность. Чтобы получить максимальную пользу, следует принимать женьшень 2–3-недельными курсами с перерывом в одну или две недели.

Женьшень — это лекарственное растение, которое веками использовалась в народной медицине. Он популярен благодаря антиоксидантному и противовоспалительному действию. У женьшеня мало противопоказаний, но при сахарным диабете и приеме антикоагулянтов нужно проконсультироваться с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Bárbara de Oliveira Zanuso, Ana Rita de Oliveira Dos Santos, Vitor Fernando Bordin Miola, Leila M Guissoni Campos, Caio Sergio Galina Spilla, Sandra Maria Barbalho. Panax ginseng and aging related disorders: A systematic review // PubMed. — 2022. — 161:111731. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35143871/
2. Panax Ginseng — Uses, Side Effects, And More // WebMD. — 2022. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/panax-ginseng
3. R. Morgan Griffin. Ginseng // WebMD. — 2022. — 13 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.