Как уберечь сердце во время праздников, рассказала алматинский кардиолог

Как уберечь сердце в праздники, когда происходит изменение режима сна и отдыха, переедание и употребление спиртных напитков, рассказала NUR.KZ кардиолог ГКЦ Алматы Несибели Орсалиева.

Врач отметила, что во время праздников многие из нас склонны "отпускать тормоза" и наслаждаться вкусной и обильной пищей, которая может быть не самой полезной для сердца. Однако есть несколько простых шагов, которые можно предпринять, чтобы уберечь сердце во время праздников и сохранить здоровый образ жизни.

"Важно помнить о мере. Наслаждайтесь праздничными угощениями, но делайте это с умом. Попробуйте ограничить потребление пищи, богатой жирами и сахаром, и увеличить потребление фруктов, овощей и зерновых продуктов. Это поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний", – пояснила Несибели Орсалиева.

Кардиолог рекомендует обратить внимание на размер порций. Часто на праздничных застольях порции бывают очень большими, что может привести к перееданию.

"Одним из ключевых аспектов заботы о сердце является физическая активность. Во время праздников уделите время для занятий спортом или просто активным прогулкам на свежем воздухе. Это поможет уравновесить эффекты избыточного потребления пищи и поддерживать здоровье сердца", – добавила она.

Кроме того, врач призывает не забывать о важности употребления жидкости. Водный баланс играет важную роль в работе сердца, поэтому старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, особенно если у вас было избыточное потребление алкоголя или соленой пищи.

Еще специалист советует минимизировать стресс.

"Праздники могут быть напряженными из-за подготовки и проведения мероприятий, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления. Стресс негативно влияет на сердце, поэтому постарайтесь найти способы справляться с ним, такие как медитация, йога или просто время с близкими", – рассказала Несибели Орсалиева

Кардиолог подчеркнула, что в целом забота о здоровье сердца во время праздников сводится к разумному подходу к питанию, физической активности, употреблению жидкости и управлению стрессом. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье сердца и насладиться праздниками без вреда для своего организма.

Ранее кардиолог Гаухар Искакова рассказала, какие предметы в доме незаметно разрушают сердце и легкие.