Почему болят колени и что с этим делать

Коленный сустав часто подвергается сильной нагрузке и травмам, из-за чего возникает боль в колене. С этой проблемой сталкиваются все, кто ведет активный образ жизни. Почему возникает боль в колене и как с ней бороться?

Причины болей в коленях

Боль в коленях могут вызвать различные причины. Она может возникнуть внезапно и резко или начаться с ощущения слабости. Состояние часто сопровождает скованность движений, щелканье, заклинивание коленного сустава.

Болевые ощущения могут вызывать:

1. Травмы. Во время бега, езды на велосипеде, танцев коленный сустав испытывает высокую нагрузку. Это может привести к разрыву связок, вывиху, что проявляется болью в области коленной чашечки. Травмы также могут возникнуть в результате ушиба, удара при ходьбе в повседневной жизни.
2. Артрит. Может стать следствием запущенной травмы, возникнуть на фоне инфекционных и аутоиммунных заболеваний. Боль сопровождается покраснением кожи и отеком колена. Если не принять меры вовремя, коленный сустав разрушается, возникают проблемы со сгибанием и разгибанием колена.
3. Артроз. Возникает вследствие разрушения хрящевой ткани сустава. Ноющая боль становится сильнее при нагрузке и утихает после отдыха. При движении могут появляться щелчки в колене.
4. Бурсит. Воспаление суставной сумки может возникать как осложнение травмы. Сопровождается отеком и покраснением, припухлостью из-за увеличения сумки в размере. Боль может иметь разный характер, иногда усиливается в ночное время. Доктор Дэниел Л. Аарон пишет, что бурсит становится частой причиной скелетно-мышечной боли и требует консультации ортопеда. Его следует отличать от артрита, перелома, тендинита и патологии нерва.
5. Тендинит. Воспаление связок и сухожилий сопровождается болью при движении и надавливании. Подвижность ног нарушается. При отсутствии лечения возможны разрывы сухожилий и вывихи.
6. Болезни пояснично-крестцового отдела позвоночника, из-за которых страдает седалищный нерв. Эта патология может отдавать болью в коленях, которая стихает во время отдыха и покоя.
7. Возрастные изменения в организме. С возрастом в суставе вырабатывается меньше жидкости, что затрудняет движение и приводит к дискомфорту и болевым ощущениям.
8. Лишний вес. При физической активности избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на суставы.

Почему болят колени у молодых? Повышенные физические нагрузки, в том числе длительная работа на ногах, ходьба, бег — все это может вызвать боли в суставах. В молодом возрасте колени могут болеть у профессиональных спортсменов, танцоров, любителей экстремальных видов спорта.

Почему болят колени после бега? После бега колени могут болеть из-за резкого возрастания нагрузки, например, если спортсмен внезапно увеличил километраж. Причиной боли может быть и отсутствие разминки. Неподготовленные мышцы и суставы могут быть травмированы. Особенно важно делать разминку в тех случаях, если между тренировками был большой перерыв. Слабая физическая подготовка и высокая нагрузка несовместимы.

Почему болят колени у подростка? У подростков активно растут кости. Темпы их роста могут превышать скорость роста сухожилие. Это вызывает дискомфорт и болезненные ощущения. Причиной боли также могут быть травмы, перенапряжение мышц у спортсменов, инфекционные болезни.

Что делать при болях в коленях

Прежде всего нужно принять такие меры:

1. Прекратите нагрузку. Если боль возникла во время занятий спортом или при ходьбе, сразу же перестаньте выполнять упражнения и сядьте отдохнуть.
2. Приложите холодный компресс. При ушибах и воспалениях холод помогает снизить болезненные ощущения и уменьшить отек.
3. Примените поддерживающую повязку. Используйте эластичный бинт, чтобы сделать повязку на колено.
4. Примите нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают болевой синдром и не требуют рецепта врача. Однако не злоупотребляйте обезболивающим: если за 2–3 дня не заметите положительной динамики, обратитесь к врачу.
5. Лягте на спину, подложите под колени валик или подушку. Это поможет снять нагрузку и восстановить кровообращение в околосуставных тканях.
6. Проконсультируйтесь с травматологом или ортопедом. Эти специалисты помогут выяснить причину боли в колене и подберут оптимальную программу лечения.

Для профилактики болей в коленном суставе можно принять такие меры:

• пейте много воды;
• принимайте витаминные комплексы с кальцием;
• выполняйте растяжку перед физическими нагрузками;
• занимайтесь спортом или ходьбой регулярно.

Доктор медицины Тайлер Уилер напоминает, что не стоит слишком долго находиться без движения. Физические упражнения укрепляют мышцы вокруг сустава, а это помогает избежать травм. Выберите простой и доступный вид спорта, посещайте тренировки регулярно или занимайтесь дома. Он также советует следить за своим весом и бороться с лишними килограммами.

Доктор медицины Майкл В. Смит объясняет, что большой вес увеличивает нагрузку на суставы и хрящи, защищающие концы костей. Дополнительный жир также иногда увеличивает количество химических веществ в крови, которые вызывают воспаление суставов. Оба фактора могут привести к остеоартриту (ОА). В этом состоянии гладкий, скользкий хрящ, который покрывает концы костей в суставе, медленно изнашивается. Вместо того чтобы скользить друг по другу, кости трутся друг о друга. Такие симптомы, как боль, отек, скованность и потеря подвижности, часто со временем усиливаются.

Боль в колене — одна из самых распространенных жалоб на опорно-двигательный аппарат. Этот симптом имеет широкий спектр причин и способов лечения. Если не удается унять боль в коленном суставе на протяжении 2–3 дней, обязательно обратитесь к ортопеду, травматологу или ревматологу для диагностики и назначения лечения.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Daniel L. Aaron. Four common types of bursitis: diagnosis and management // PubMed. — 2011. — 19 June. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21628647/
2. Michael W. Smith. Body Weight and Knee Pain // WebMD. — 2020. — 01 September. — Режим доступа: https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/body-weight-knee-pain
3. Tyler Wheeler. Knee Pain Dos and Don’ts // WebMD. — 2020. — 23 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/ss/slideshow-knee-pain
4. Tyler Wheeler. Knee Pain Overview // WebMD. — 2021. — 12 May. — Режим доступа: https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-overview