Игрушки, упражнения и терапевт: эффективные способы улучшить секс от экспертов

Столкнулись с проблемами в сексуальной жизни или просто хотите ее разнообразить? Есть несколько способов улучшить сексуальную жизнь. NUR.KZ спросили у экспертов, какие из них наиболее эффективные.

Лубриканты

Женский организм естественным образом производит смазку, но иногда ее не хватает. Гормональные изменения во время менопаузы могут вызывать сухость влагалища, что приводит к болезненному сексу, объясняет WebMD. Это становится причиной снижения либидо и приводит к напряжению в отношениях.

В качестве смазки можно использовать лубриканты на водной или силиконовой основе. Эти продукты уменьшают трение и дискомфорт, делая половой акт более комфортным. Доктор Кэмерон Хайнц, эксперт по здоровью в компании EWheels Scooter, советует, как использовать эти средства:

«Их можно наносить непосредственно на область гениталий перед сексуальной активностью для улучшения смазки и уменьшения раздражения».

Сексолог Сэм Криплон, соучредитель портала об отношениях Lusty Boy, объясняет, что лубриканты уменьшают трение и увеличивают скольжение во время полового акта. Они помогают уменьшить дискомфорт, вызванный сухостью влагалища, гормональными изменениями или некоторыми лекарственными препаратами.

Вибраторы

Секс-игрушки помогают разнообразить интимную жизнь и могут дополнить любую интимную встречу. Они помогают обеспечить как индивидуальное, так и партнерское удовольствие. С помощью вибраторов легче исследовать свое тело, находить новые эрогенные зоны, в том числе вместе с партнером.

Сексолог Сэм Криплон рассказывает, что вибраторы передают мягкие вибрации или пульсации эрогенным зонам, таким как клитор, точка G или пенис, что усиливает приятные ощущения:

«Эти вибрации стимулируют нервные окончания, увеличивая приток крови к этой области и обеспечивая усиление ощущений».

Использовать такие игрушки могут как женщины, так и мужчины. Благодаря большому разнообразию форм, размеров и функций каждая пара может выбрать оптимальный для себя вариант. Для комфортного использования секс-игрушек применяют лубриканты.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это упражнения для укрепления мышц тазового дна. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь и кишечник, влияют на сексуальную функцию. Президент компании Yarlap, разработчик медицинского оборудования Брент Рейдер (Великобритания) объясняет назначение упражнений:

«Мышцы тазового дна и клитор нуждаются в правильном кровотоке, которого можно достичь с помощью тренировок тазового дна, например упражнений Кегеля».

Тренированные мышцы помогают заниматься сексом лучше, дают больше ощущений во время оргазма и больший контроль над эякуляцией.

Доктор медицинских наук Трейси К. Джонсон дает советы по выполнению упражнений. Чтобы сделать упражнения Кегеля, напрягите мышцу, которую используете, когда пытаетесь остановить мочеиспускание. Удерживайте сокращение на две-три секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Тренироваться можно каждый день. Также можно использовать специальные тренажеры для укрепления мышц тазового дна.

Препараты для повышения влечения

Лекарственные средства для повышения сексуального влечения также могут стать эффективным способом улучшения сексуальной жизни как для мужчин, так и для женщин. Важно использовать сертифицированные средства, соблюдать дозировку и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Доктор медицинских наук Кельвин Фернандес, преподаватель и консультант медицинской ординатуры Ace Med, рассказывает о пользе таблеток для повышения влечения у мужчин:

«Таблетки от эректильной дисфункции, такие как силденафил («Виагра»), станут эффективным средством решения проблемы для мужчин за счет улучшения притока крови к половому члену, что необходимо для устойчивой эрекции».

«Виагра» помогает сбалансировать гормоны и нейротрансмиттеры, которые связаны с сексуальным возбуждением. Это помогает повысить влечение партнеров, улучшает сексуальную жизнь.

Психолог и секс-терапевт

Проблемы в сексуальной жизни могут быть вызваны психологическими проблемами. Чаще всего их сложно обнаружить и решить самостоятельно, без помощи специалиста.

Практикующая семейная медсестра в Atlas Ketamine Юнг Баккам говорит о важности целостного подхода к решению проблемы:

«Любые изменения сексуальной функции могут быть многофакторными, включая психологические, эмоциональные, физические и реляционные аспекты. А целостный подход к оценке и решению проблем сексуального здоровья зачастую наиболее эффективный».

Сексологи — это лицензированные психологи, которые могут решить такие проблемы, как отсутствие желания, проблемы с эрекцией или проблемы с достижением оргазма. Можете встретиться с терапевтом самостоятельно или вместе с партнером, отмечает Стефани Уотсон.

Большинство секс-терапевтов обладают особым осознанием сексуальности, которое стоит выше личного мнения или личного опыта, объясняет доктор философии Луэнн Коул Уэстон. Курс терапии поможет справиться с проблемами, восстановиться, понять, как повлиять на личные отношения и интимную жизнь.

С проблемами в сексуальной жизни сталкиваются многие пары. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, возрастными изменениями, психологическими проблемами и другими причинами. Применение лубрикантов, секс-игрушек, препаратов для повышения либидо, упражнения Кегеля, а также работа с сексологом помогут улучшить интимную жизнь.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.