Что важно знать о восстановлении после родов: как проходит реабилитация

Роды влияют на фигуру, нервную и репродуктивную системы женщины. Со временем они приходят в норму. Как организм восстанавливается после родов, NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных изданий.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

Данный текст создан автоматически при помощи ИИ и не проходил проверку редактора, поэтому может содержать фактологические или грамматические ошибки. Подробности в публикации

• После родов женский организм восстанавливается от 6 до 12 недель, в зависимости от тяжести родов. По словам доктора Рамита Сингха Самбьяла, следует избегать поднятия тяжестей и напряженной деятельности в этот период.
• Роды могут вызвать послеродовую депрессию, от которой, по данным ВОЗ, страдают 13% матерей. Клинический психолог Зита Кришто рекомендует молодым матерям заботиться о себе, отдыхать и принимать помощь от близких.
• Восстановление фигуры после родов включает уменьшение матки до дородового размера через 6 недель, нормализацию размера груди и снижение отеков. Для ускорения процесса рекомендуется правильное питание, ношение компрессионного белья и регулярные физические упражнения.

Репродуктивная система

Для женской репродуктивной системы роды — травматический процесс. Иногда они приводят к разрыву промежности, травмам внутренних органов, эпизиотомии (хирургическому расширению влагалища), а в некоторых случаях необходимо кесарево сечение. В таком случае акушер наложит швы.

В зависимости от тяжести родов, восстановление женского здоровья занимает от 6 до 12 недель. Об этом в комментарии NUR.KZ рассказал врач общей практики ClinicSpots, доктор медицинских наук Рамит Сингх Самбьял:

Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, организму нужно время для восстановления. Вагинальные разрывы или швы могут заживать в течение 6–8 недель, в то время как восстановление после кесарева сечения может занять до 12 недель. Избегайте подъема тяжестей или напряженной деятельности и позвольте своему телу направлять вас: если что-то болит, значит, еще слишком рано.

Есть несколько способов ускорить восстановление:

• при болях приложите к пораженному участку тела пакет со льдом или холодный компресс;
• если сидите на твердом, подкладывайте подушку.

Можно ли делать упражнения для сокращения матки после родов? Чтобы усилить мышцы малого таза, легкие упражнения Кегеля разрешены уже с 5 дня после родов. Противопоказания к таким упражнениям: острый геморрой, эпизиотомия и варикоз в области промежности и на ногах.

Нервная система

Рождение ребенка неизбежно связано со сменой образа жизни, перебоями со сном, тревожностью, гормональными изменениями, физической и психической усталостью. Под воздействием такого стресса может развиться послеродовая депрессия.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от этого расстройства страдают 13% матерей, а в развивающихся странах этот показатель еще выше — 20%. Его симптомы:

• упадок или резкие перепады настроения;
• грусть, слезливость, раздражительность;
• трудности во взаимодействии с ребенком;
• отказ от семьи и друзей;
• апатия, потеря аппетита.

Клинический психолог клиники Dubai Psychology Зита Кришто объяснила NUR.KZ, как бороться c этими чувствами:

Чтобы противостоять этому состоянию, молодой матери следует заботиться о себе. Постарайтесь как можно больше отдыхать и не стесняйтесь принимать помощь от родных и друзей. Важно общаться с другими молодыми матерями, чтобы получить поддержку. Обязательно выделяйте время на уход за собой, хотя бы несколько минут в день. Избегайте алкоголя и наркотиков, так как они ухудшают перепады настроения.

Психологическое напряжение сказывается не только на матери, но и на ее окружении, включая новорожденного. Если послеродовую депрессию не лечить, она может перерасти в послеродовый психоз, который можно вылечить только при помощи психотерапии и медикаментозного лечения.

Фигура

Тело рожавшей женщины претерпевает изменения. Ее матка увеличивается, молочные железы наливаются, а руки и ноги отекают. В норме отеки проходят в течение 2–3 недель после родов. Можно ускорить этот процесс, если ограничить потребление соли, соблюдать рациональный питьевой режим и ежедневно делать разминку для рук и ног.

Как пишет медицинское издание Healthline, матка уменьшится до дородового размера через 6 недель после рождения ребенка, что заметно уменьшит объемы тела. Как восстановить живот после родов? Чтобы ускорить восстановление физической формы, правильно и сбалансировано питайтесь, носите компрессионное белье 4–6 месяцев после родов, посещайте массажи и регулярно уделяйте время физическим упражнениям.

В первые 2–3 дня после родов грудь начинает вырабатывать молозиво — предшествующее молоку жидкое питательное вещество, которое помогает укрепить иммунную систему малыша. В связи с этим грудь увеличивается на 1 или 2 размера, из-за чего может начать болеть.

Чтобы уменьшить размер груди и снизить болевые ощущения, кормите ребенка и сцеживайте молоко. Постепенно организм привыкнет вырабатывать столько молока, чтобы хватало для кормления малыша. После этого она уменьшится в размере, а боли пройдут. До той поры прикладывайте к груди теплые влажные компрессы или охлажденные листья капусты.

Выделительная система

После тяжелых вагинальных родов женщина может испытывать проблемы с мочеиспусканием. Как пишет медицинское издание WebMD, это связано с растяжением уретры, ослаблением стенок влагалища, потерей эластичности мышц и связок малого таза, которые удерживают мочевой пузырь в анатомическом положении. Из-за этого мочеиспускание может усложняться даже при ощущении позыва. Чтобы уменьшить жжение от мочи, полейте теплой водой гениталии, сидя на унитазе.

Кроме того, при кашле, чихании или смехе может подтекать моча. Проблема проходит сама в течение 2–12 месяцев, но вы избавитесь от недержания быстрее, если будете делать упражнения для мышц тазового дна.

Также при родах ослабляются, растягиваются и могут порваться мышцы и ткани прямой кишки, что станет причиной непроизвольного выделения газов и кала, а также диареи. Обычно это проходит в течение нескольких месяцев.

Если при родах вводили анестезию, это может вызвать запор. Кишечная непроходимость особенно опасна после эпизиотомии, так как может спровоцировать расхождение послеоперационных швов. Для облегчения симптомов запора пейте много воды и ешьте богатые клетчаткой продукты. При необходимости обратитесь к врачу за рецептом слабительного.

Роды обычно вызывают множественные изменения в организме женщины, ее формы меняются, меняется гормональный фон, что влияет на работу нервной системы, а появление ребенка может затруднить работу репродуктивной и выделительной систем. Сколько восстанавливается организм после родов? Скорость восстановления после родов разная и зависит от множества факторов, но в среднем это занимает около 6–8 недель. Полное восстановление женского организма может занять до двух лет.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Abigail Rasminsky. Timeline of Postpartum Recovery // Healthline. — 2018. — July 31. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/postpartum-recovery-timeline
2. Hallie Levine. Vaginal Delivery Recovery // Healthline. — 2024. — August 06. — Режим доступа: https://www.webmd.com/parenting/baby/recovery-vaginal-delivery

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.