Как быстро забеременеть: позы, продукты и хитрости, которые помогут зачать ребенка

Зачатие ребенка требует времени и усилий. Есть несколько хитростей, которые помогут сделать это быстрее. Какие приемы способствуют зачатию ребенка, рассказывает NUR.KZ.

Контролируйте наступление овуляции

Понимание менструального цикла помогает выбрать лучшее время для беременности. Лучше планировать зачатие на период овуляции, который при 28-дневном цикле приходится на 14-й день. В это время яйцеклетка выходит из яичника и готова к оплодотворению. Она остается жизнеспособной всего 24 часа, тогда как сперматозоиды сохраняют в женском организме способность к оплодотворению около 5 дней. Значит, секс до и во время овуляции — лучший способ забеременеть.

Как пишет автор статей о здоровье Дениз Манн, чтобы точно определить, когда наступит овуляция, используйте специальные наборы для ее диагностирования. Желательно начать делать тесты с 9 дня после менструации и продолжать, пока не получите положительный результат. Это особенно удобно при редких сексуальных контактах.

Выберите оптимальную позу

Считается, что поза в сексе способна повлиять на вероятность беременности. Специалист по реабилитации и развитию ребенка, соучредитель сайта Dream Baby Gear Анжела Антик советует выбирать позы, которые позволяют максимально приблизиться к шейке матки:

Попробуйте сексуальные позиции, такие как миссионерская, по-собачьи, ноги на плечах и женщина сверху, чтобы способствовать более глубокому проникновению возле шейки матки.

Однако медсестра Николь Галан отмечает, что поза для секса, наличие или отсутствие оргазма у женщин, а также поддержание бедер приподнятыми после секса — это лишь мифы. Нет научных доказательств того, что эти методы помогают забеременеть. Однако определенные положения, бросающие вызов гравитации, например, сидя или стоя во время полового акта, могут препятствовать сперме двигаться вверх, пишет Дениз Манн.

Внимательно выбирайте лубриканты

Существует мнение, что некоторые виды лубрикантов способствуют зачатию. Они помогают сперматозоидам быстрее добраться к шейке матки и таким образом ускоряют оплодотворение. Но научных подтверждений этому нет, зато доказано, что некоторые смазки снижают подвижность и жизнеспособность сперматозоидов, пишет медсестра Николь Галан.

Она советует избегать таких лубрикантов и использовать для увлажнения натуральные масла. Эти вещества не повлияют на качество спермы, но сделают секс более комфортным.

Сбросьте или наберите вес

Избыточный или недостаточный вес снижает фертильность у женщин. Некоторые исследования показывают, пишет доктор медицинских наук Аарон Кандола, что избыточный вес нарушает ряд репродуктивных процессов. Сюда входит развитие и качество процесса оплодотворения и роста эмбриона.

Женщины с недостаточным весом имеют более высокий риск дисфункции яичников, бесплодия и преждевременных родов. В таком случае все остальные усилия могут оказаться напрасными. Поддерживайте оптимальный вес, ориентируясь на индекс массы тела.

Ешьте продукты, повышающие фертильность

Сбалансированная диета повышает шансы забеременеть. Анжела Антик советует внести в диету такие коррективы:

Рассмотрите возможность включения в рацион продуктов, богатых питательными веществами, повышающими фертильность, таких как продукты с клетчаткой, миндаль, яйца, бананы и чеснок, избегайте трансжиров.

Повысить фертильность помогут продукты, богатые омега-3: лосось, авокадо, оливковое масло, семена, орехи. Полезна чечевица, фасоль и другие бобовые. Ешьте больше растительной и цельнозерновой пищи, не забывайте о молочных продуктах. Избегайте трансжиров, добавленного сахара, большого количества быстрых углеводов.

Обсудите с врачом прием добавки фолиевой кислоты. Обычно тем, кто планирует беременность, рекомендуется принимать не менее 400 мг этой добавки.

Поддерживайте физическую форму

Чтобы забеременеть, важно оставаться физически активным, контролировать стресс и избавиться от вредных привычек. Откажитесь от алкоголя и курения, ограничьте употребление кофеина. Будьте физически активны, выбирайте спорт со средней нагрузкой, избегайте переутомления в спортзале, поскольку это снижает шансы зачать ребенка.

Анжела Антик советует заниматься медитацией и йогой:

Регулярная физическая активность, такая как физические упражнения, связана с повышением рождаемости. Управляйте стрессом с помощью таких занятий, как глубокое дыхание, йога и медитация.

В целом поддержание здорового образа жизни — наиболее эффективный способ повысить шансы на зачатие как для мужчин, так и для женщин.

Чтобы забеременеть, занимайтесь сексом регулярно, каждые 2–3 дня. Отслеживайте период овуляции, поскольку в это время шансы зачать ребенка самые высокие. Откажитесь от вредных привычек, старайтесь контролировать стресс и полноценно питаться. Если забеременеть не получается более 1 года, обратитесь за помощью к врачу.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Aaron Kandola. Natural ways to boost fertility // Medical News Today. — 2019. — 11 February. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324411
2. Denise Mann. 7 Tips for Getting Pregnant Faster // WebMD. — 2023. — 27 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster
3. Nicole Galan. How to Increase Your Chances of Getting Pregnant // Healthline. — 2023. — 15 August. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-to-increase-chances-of-getting-pregnant

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.