Как справиться с перееданием во время работы из дома

Диетолог рассказала о важности упаковки обеда даже при дистанционной работе из дома. Этот метод может позволить сохранить здоровье во время изоляции, передает NUR.KZ.

Сиднейский эксперт и автор книги о кулинарии Джейми Роуз Чемберс рассказала, что хранение еды в контейнерах порционно даже во время работы из дома может помочь избежать набора лишнего веса во время изоляции.

По словам Джейми Роуз Чемберс ее часто спрашивают в Instagram, как не набрать вес во время карантина.

Многие люди, находясь дома, постоянно подходят к холодильнику и теряют прежний режим питания, который был во время работы в офисе.

Как пишет Daily Mail, упаковка обедов в ланч-боксы поможет справиться с перееданием.

Если у вас еда разложена в контейнере, вы точно знаете, сколько вы едите, и поэтому не испытываете соблазна отрезать кусок сыра из холодильника или украсть печенье, когда вам кажется, что никто не смотрит.

Обычный обед диетолога состоит из варенных яиц, крекеров, сырых овощей, хумуса, киви и мандарина.

Если хочется перекусить, то для этого лучше съесть пару ломтиков сыра или овсяные печенья.

Для обедов лучше готовить блюда из овощей, продуктов, богатыми белками, мясо, яйца, тунец или жирную рыбу.

Нам также нужны углеводы и полезные жиры, чтобы оставаться сытыми в течение долгого дня.

Такие продукты, как семена подсолнечника, авокадо и тыквенные семечки могут усилить чувство сытости, помочь стабилизировать наше настроение и повысить концентрацию.

Датские ученые заметили, что во время карантина люди стали набирать больше веса и страдать ожирением. А ожирение и коронавирус имеют между собой связь.